パニック障害で一番厄介なのが 予期不安 だと思っています。
起こってもいないのにこうなったらどうしよう、また気持ち悪くなったらどうしようと不安に思ってしまうことで症状が出たり、その不安な状況をどんどん避けるようになります。
考えなければいいじゃん
今まで何度この言葉を聞いたかわかりません。
正直悲しいし悔しい気持ちにもなります。
考えなくて済むなら考えたくないですよそりゃ、頭が勝手に考えて勝手に不安になって具合悪くなって、なんてばかみたいなんだろうと自分でも思います。
でも無理なものは無理なんです。
どうすれば考えないのかがわからないんです。
でもこれはパニック障害になってからではなく、子供の頃からずっとそうやって生きてきたので今更どうしようもなくね？と思っています。
考えないことに必死になる、考えないことを頑張るだなんておかしいじゃないですか。
予期不安のせいで行けない場所やできないことがどんどん増えていくし、なんで私はこんなことすらできないんだってどんどん落ち込みもします。
そんな状態で 考えなければいい なんて言われたらそりゃ悲しいです。
私は 考えるな ではなく、その人のできる範囲で楽しいことや集中できることをして気を紛らせようって言ってほしいです。
他のことを考えることに頭を使って、不安なことを10分でも1分でも考えずに済めばそのなんともない時間がとてもありがたいです。
もともと超絶ネガティブな性格なので根っからのポジティブ星人には理解されないことと思っていますが、それでも簡単に 考えなければいい なんて言われるのは傷つきます。
私もポジティブ星人に生まれたかった…。
